קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

קוסקוס הקייל של קייט

קוסקוס הקייל של קייט
קוסקוס הכרוב של קייט דורש בערך 25 דקות מתחילתו ועד סופו. המתכון הזה מכסה 22% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 540 קלוריות, 21 גרם חלבון, ו 20 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. אם יש לכם שמן זית, שעועית קנליני, גבינת פרמזן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במים אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם אבטיח-אפרסק כמו קינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 63%. ציון זה מוצק. נסו סלט כרוב קוסקוס, כרוב גביני וקוסקוס, ו כרובית גולמית "קוסקוס" עם כרוב וכרוב עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
הביאו מים וחמאה לרתיחה בסיר; מסירים מהאש.
מרכיבים שתצטרך
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים כל אחד)חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים כל אחד)
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
2
מוסיפים קוסקוס ומערבבים היטב. מכסים את הסיר ומניחים לקוסקוס לשבת עד שהמים נספגים, כ -5 דקות. קוסקוס מוך עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
3
מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית; מבשלים ומערבבים שעועית קנליני, קייל ושום בשמן החם עד שהקייל נבול, 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מרק ברוקולישמנת מרק ברוקולי
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
כרובכרוב
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
4
מערבבים תערובת קייל לקוסקוס; מקפלים פנימה שקדים.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים
כרובכרוב
5
כף תערובת קוסקוס ל -4 קערות הגשה; מעל גבינת פרמזן. מתבלים במלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס