קיופינו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 8 מנות עם 249 קלוריות, 25 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני דיאטה. אם יש לכם עגבניות, מיץ צדפות, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 69%, המנה הזו די טובה. נסו קיופינו, קיופינו, ו קיופינו (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מוסיפים את הבצל ואת 3 המרכיבים הבאים; מטגנים 5 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
בצל
3
מוסיפים חומץ, זעפרן ופלפל אדום; מבשלים 3 דקות או עד שהחומץ מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום
זעפרן
חומץ
4
מוסיפים עגבניות ו -3 המרכיבים הבאים; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה
5
מוסיפים צדפות; מכסים ומבשלים 10 דקות או עד שהקליפות נפתחות. מחק כל פגזים שלא נפתחו.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות פסטה
צדפות
6
מוסיפים מולים; מבשלים 5 דקות או עד שהקליפות נפתחות. מחק כל פגזים שלא נפתחו.
מרכיבים שתצטרך
מולים
קונכיות פסטה
7
מוסיפים שרימפס ובשר סרטנים; מבשלים 4 דקות או עד לסיום השרימפס.