קינואה טאבולה

Name: קינואה טאבולה
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 30
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 255 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) עגבניות שרי, לרבעים; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק עירית חתוכה; 30 ריבס, קצוץ טרי או קפוא פטה, אופציונלי.; 355 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק עלי פטרוזיליה שטוחים; 2 (חוֹרֶף) 1 שאלוט, מגורר או טחון; 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) גרידת לימון מגוררת דק; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק קצוצים בערך עלי נענע; 2 (חוֹרֶף) 1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות); 30 ריבס, קצוץ טרי או קפוא Pitas, להגשה, אופציונלי; 710 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק קינואה לבנה מבושלת, מקורר; 30 ריבס, קצוץ טרי או קפוא מלח ופלפל שחור סדוק טרי

המתכון קינואה Tabbouleh יכול לספק הכמיהה המזרח התיכון שלך בערך 30 דקות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 30 מנות. עם 308 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו גרידת לימון, מיץ לימון, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית ידידותית לתקציב. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. נסו קינואה טאבולה, קינואה טאבולה, ו קינואה טאבולה (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה, מניחים קינואה, פטרוזיליה, מנטה, עירית, עגבניות וגרידת לימון וזורקים לשלב. בקערה נפרדת, מערבבים מיץ לימון, שמן, מלח ופלפל; לשפוך על סלט לזרוק לשלב. למעלה עם פטה מתפורר ומגישים עם פיתות, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל