קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות18
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםסלט
אירועים4 ביוליקיץ
מגזין

קיץ קציר עוף-סלט תפוחי אדמה

קיץ קציר עוף-סלט תפוחי אדמה
סלט תפוחי אדמה עוף קציר הקיץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 301 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח, תפוחי אדמה, רוטב ראנץ', וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב יוגורט רגיל ללא שומן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מאוד יוגורט ברי כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. זה מושלם עבור יום העצמאות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. עם כפית ציון 69% המנה הזאת די טובה. נסו קיץ קציר עוף-סלט תפוחי אדמה, סלט קציר קיץ, ו שפע {: סלט קציר קיץ} (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר 2 ליטר, מחממים 6 כוסות מים מלוחים קלות לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
הוסף תפוחי אדמה; לחזור רותחים. להפחית חום; מבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
3
מוסיפים שעועית ירוקה; קוק חשף 8 עד 12 דקות יותר או עד תפוחי אדמה ושעועית הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
תפוח אדמהתפוח אדמה
שעועיתשעועית
4
בינתיים, בקערה קטנה, מערבבים יוגורט, רוטב, חזרת, מלח ופלפל; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חזרתחזרת
יוגורטיוגורט
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מסננים תפוחי אדמה ושעועית ירוקה; לשטוף עם מים קרים כדי להתקרר. בקערה גדולה, מערבבים תפוחי אדמה, שעועית ירוקה, עוף וסלרי.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
תפוח אדמהתפוח אדמה
עוף שלםעוף שלם
סלריסלרי
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
יוצקים תערובת יוגורט על סלט; לזרוק בעדינות מעיל. צלחות קו עם ירקות; סלט כפית על ירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
יוגורטיוגורט