קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות3
מגזין

קישואים גבינת עיזים פריטטה

קישואים גבינת עיזים פריטטה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל קישואים גבינת עיזים Frittatan. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 214 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. אם יש לכם חמאה, מלח כשר ופלפל טרי סדוק, קישואים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו גבינת עיזים-קישואים פריטטה, קישואים, גבינת עיזים, ופריטטה עגבניות, ו אטריות קישואים ופריטטה תרד עם גבינת עיזים (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
מחממים התנור ל 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
חותכים את הקישואים לאורך לשניים וחותכים כל מחצית לצורות חצי ירח דקות מאוד. ממיסים את החמאה במחבת גדולה (רצוי לא דביקה) מעל חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מטגנים את הבצל ואז מוסיפים את הקישואים. מתבלים עם מלח ופלפל, לפי הטעם, ומבשלים רק עד רך מעט, על 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
5
מורחים את הבצל ואת הקישואים באופן שווה על החלק התחתון של המחבת העליון עם ביצים מכות. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם, ומאפשרים לו לבשל עד שרק מתחיל להגדיר בקצוות. להתפורר גבינת עיזים באופן שווה על החלק העליון, ולשים אותו בתנור עד הזהב על גבי, על 3 עד 5 דקות. מעט מגניב את פריטטה במחבת לפני חיתוך.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
גבינת עיזיםגבינת עיזים
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
(קיבלר)(קיבלר)
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מגישים אותו מהמחבת או להפוך אותו על צלחת, ולאחר מכן לחתוך ולהגיש.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות