קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

קישואים מתובלים מבושלים

קישואים מתובלים מבושלים
קישואים מתובלים מתבשלים דורש על 20 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 180 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. זה עובד טוב כמו מרק. 3 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם עלי כוסברה, עגבניות משומר, בצל ירוק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. וזה מעולה. נסו קישואים מתובלים מבושלים, קישואים ועגבניות מבושלים איטלקיים, ו לקישואים וחומוס מבושלים עם פולנטה אפויה בתנור (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת מעל חום מתון. עבור 1 סיבוב של המחבת עם זרם איטי של שמן זית כתית.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים שום כתוש פתיתי פלפל אדום למחבת.
מרכיבים שתצטרך
3
לטגן שום ופלפל אדום פתיתים 1 או 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים קישואים ומתבלים עם מלח, כמון ואבקת צ ' ילי.
מרכיבים שתצטרך
5
לטגן, ערבוב מדי פעם, על 3 דקות.
6
מוסיפים אפונים חומוס, עגבניות ובצלצלים למחבת ומערבבים לשלב. מבשלים מעל אש נמוכה בינונית במשך 10 דקות. מערבבים בכוסברה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
7
כדי להפחית את רמת החום, להשמיט את פתיתי הפלפל האדום מהמתכון והשיטה.
מרכיבים שתצטרך