קל עוף קייב

מתכון קל עוף קייב יכול להתבצע בעוד כ-40 דקות.. במנה עיקרית זו יש 326 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש שום & גבינת עשב, בתוספת שמן זית, פירורי לחם, ושדי עוף. מתכונים דומים: Hamburguesan Estilo קייב (המבורגר מקסיקני קייב), עוף קייב, ו עוף קייב.

הוראות

תנור חום 200c / 180c מאוורר / גז

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

Wizz יחד את 2 שיני שום קלופים, פטרוזיליה ושמן זית כפית 1 במעבד מזון.

מרכיבים שתצטרך

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

1/4 כוס שומן חזיר

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

הוסף את פירורי הלחם והתיבול לפני פועם בקצרה לערבב. טיפ על צלחת.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'

חותכים חריץ (בערך אורך האגודל) בצד של כל חזה עוף, בקצה שמנמן. כפית של הגבינה הרכה לתוך כל חור ולחץ על הקצוות יחד כדי לאטום. לשפשף 2 כפית שמן על כל חזה העוף לפני לחיצה על פירורי הרבי עליהם.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס