קל-עושה-זה פירה בטטות

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל קל-עושה-זה פירה בטטות. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 363 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. אם יש לכם סירופ מייפל, אגוז מוסקט טחון, קינמון טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו 20 דקות. נסו פירה מיושן - להפוך את הבית עשה פירה בבית, קל לעשות זאת עם זה, שום של Bennigan פירה תפוחי אדמה-קל לעשות שום פירה תפוחי אדמה, ו פירה בטטות (מתכונים דומים).

הוראות

כדי לבשל 5 פאונד בטטה (כ 6 בינוני) במיקרוגל, פירס בטטות כמה פעמים עם קוצים של מזלג.

מרכיבים שתצטרך

בטטה

ציוד שתשתמש בו

מיקרוגל

מניחים בקערה גדולה למיקרוגל בטוח; מכסים במגבות נייר לחות. מיקרוגל ב 15 דקות גבוהות או עד מכרז, מפנה כל 5 דקות.

ציוד שתשתמש בו

מגבות נייר

מיקרוגל

קערה

בואו לעמוד 15 דקות. לקלף ולרסק תפוחי אדמה מתוקים עם מחית תפוחי אדמה או מערבל כף יד עד חלקה. מערבבים ב 1/2 כוס חמאה, לחתוך; 1/2 כוס סירופ מייפל; 1/2 כוס ארוז היטב סוכר חום; 1 כפית קינמון טחון; 3/4 כפית אגוז מוסקט קרקע; 3/4 כפית זנגביל טחון; ו 1/2 כפית מלח. מערבבים עד חמאה נמסה.

מרכיבים שתצטרך

קינמון טחון