קערות ירקות עוף בגריל

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל קערות ירקות עוף בגריל. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 527 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קינואה, פרחי ברוקולי קלויים, כרוב ניצנים קלוי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. מתכונים דומים: עוף בגריל טריאקי וקערות אורז צמחוניות, קערות צמחוניות בגריל עם רוטב ראנץ קשיו, ו עוף ברביקיו וקערות אורז צמחוני לתיבות אוכל.

הוראות

כדי להכין את הקערות שלך, השתמשנו במיכלי טאפרוור האלה לכל 8 הקערות שלנו. הם 3 כוסות ללכת מכלי חטיפים.

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים 1/4 כוס אורז חום ו 1/4 כוס קינואה לתוך כל מיכל. למעלה עם סך של 1 1/2 כוסות של ירקות מבושלים שלך.

מרכיבים שתצטרך

מלח תיבול של Lawry

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

מערבבים את הסוג של ירקות עבור כל קערה, כך שיש לך מגוון בכל יום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

הוסף 4 אונקיות או 1/2 כוס של עוף בשלישית שלך. הוספנו סלסה או רוטב חם העונה לטעמנו לאחר שחממנו את הקערה במיקרוגל. רוטב דל שומן יעבוד גם כן. אחסן את אלה במקרר וכאשר אתה מוכן מיקרוגל עד מחומם דרך.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים