קערת לחם ים תיכונית עם חומוס עשויה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 353 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. והוא מספק כ 6 מנות . אם יש לך שום, פלפלים, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב כורכום הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון מלא דובדבנים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. רק מעטים מאוד אהבו את המנה המזרחית הזו. , שהוא מוצק. נסו חומוס ים תיכוני, מתאבן חומוס ים תיכוני, ו מטבל חומוס טבולה ים תיכוני (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקערה, מערבבים פלפלים, זיתים, יוגורט, שמן זית, מיץ לימון, שום, כורכום, קאיין למעיל; מוסיפים מלח לפי הטעם. כיסוי וצינה לפחות 1 שעה ועד 1 יום (ראה הערות).
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
כורכום
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 תפוז, גרידה
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
עם סכין משונן, לחתוך על 1 אינץ ' מעל כיכר. עם הסכין, חלול מחוץ למרכז כיכר, משאיר קליפה בעובי של 1 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
3 M&M ירוקים
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
3
חותכים פרוסה עליונה ולחם מאמצע לחתיכות.
מרכיבים שתצטרך
רכז לימונדה מופשר, מחולק
4
מורחים חומוס בתחתית קערת לחם. למעלה עם תערובת פלפל ופטה. הגדר על מגש ולהקיף עם נתחי לחם שמורים לטבילה.
מרכיבים שתצטרך
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
8 (U-12) שרימפס
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
רכז לימונדה מופשר, מחולק
סלט מעורב עלים, שטוף ויבש
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)