קציצות כבש מעל קוסקוס

צריך מנה עיקרית ללא חלב? קציצות כבש מעל קוסקוס יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 19 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 407 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, קוסקוס, טלה טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב משמשים מיובשים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,המהפך האולטימטיבי: פודינג לחם וחמאה כקינוח. נסו קציצות טלה מרוקאיות עם harissa & קוסקוס, קציצות מרוקאיות וקוסקוס, ו כדורי בשר ים תיכוניים עם קוסקוס (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 232°. קו גיליון אפייה גדול, מעוטר בנייר כסף, להגדיר מתלה חוט על תבנית אפייה ו מתלה ערפל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

כתום M&m מעט אפייה

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

ירכיים ורגלי עוף

שלב כבש, פירורי לחם, ביצה, 1/2 כוס מים, כוסברה, אבקת שום, 1/2 כפית. מלח ו 1/4 כפית. פלפל בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

כפית אחת של תערובת תיבול סאזון

אפונה קלופה, לא חובה

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

שמן לטיגון, רצוי קנולה

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

מערבבים בעדינות אבל ביסודיות עם הידיים. להרטיב את הידיים עם מים וליצור תערובת כבש לתוך 1 1/4 אינץ ' כדורים; מקום על מתלה.

מרכיבים שתצטרך

כפית אחת של תערובת תיבול סאזון

אפונה קלופה, לא חובה

אופים קציצות עד רק מבושל דרך, 12 עד 14 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר

ציוד שתשתמש בו

ירכיים ורגלי עוף

בעוד כדורי בשר אופים, להביא מרק ותרד לרתיחה בסיר בינוני. מערבבים בקוסקוס, לכסות, להסיר מהחום ולתת לעמוד במשך 5 דקות. קוסקוס עם מזלג. לזרוק משמשים, שמן זית ומיץ לימון. מתבלים במלח. מחלקים קוסקוס בין 4bowls; מפזרים שקדים פרוסים קלויים, אם תרצה בכך. למעלה עם כדורי בשר ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

שקדים פרוסים