קציצות כבש מעל קוסקוס

צריך מנה עיקרית ללא חלב? קציצות כבש מעל קוסקוס יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 19 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 407 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, קוסקוס, טלה טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב משמשים מיובשים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,המהפך האולטימטיבי: פודינג לחם וחמאה כקינוח. נסו קציצות טלה מרוקאיות עם harissa & קוסקוס, קציצות מרוקאיות וקוסקוס, ו כדורי בשר ים תיכוניים עם קוסקוס (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 232°. קו גיליון אפייה גדול, מעוטר בנייר כסף, להגדיר מתלה חוט על תבנית אפייה ו מתלה ערפל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

כתום M&m מעט אפייה

שרימפס מוקפץ

סוכריות מצופות שוקולד

שלב כבש, פירורי לחם, ביצה, 1/2 כוס מים, כוסברה, אבקת שום, 1/2 כפית. מלח ו 1/4 כפית. פלפל בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

אפונה קלופה, לא חובה

(או או רגיל)

כמו למשל M&M's

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מערבבים בעדינות אבל ביסודיות עם הידיים. להרטיב את הידיים עם מים וליצור תערובת כבש לתוך 1 1/4 אינץ ' כדורים; מקום על מתלה.

מרכיבים שתצטרך

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

אפונה קלופה, לא חובה

אופים קציצות עד רק מבושל דרך, 12 עד 14 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

בעוד כדורי בשר אופים, להביא מרק ותרד לרתיחה בסיר בינוני. מערבבים בקוסקוס, לכסות, להסיר מהחום ולתת לעמוד במשך 5 דקות. קוסקוס עם מזלג. לזרוק משמשים, שמן זית ומיץ לימון. מתבלים במלח. מחלקים קוסקוס בין 4bowls; מפזרים שקדים פרוסים קלויים, אם תרצה בכך. למעלה עם כדורי בשר ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

שקדים פרוסים