קציצות עוף טרופיות

קציצות עוף טרופיות הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 525 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 21 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו כורכום, שום, אננס, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב האננס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות אננס כקינוח. נסו Plantain וקציצות חזיר קוקוס עם מנגו טרופי וסלט מלפפון, קציצות עוף, ו קציצות עוף (מתכונים דומים).

הוראות

שים את העוף, חצי חלפיניו ירוק, חצי שום, allspice, 1/4 כפית מלח, ופלפל לטעום בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)

12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 תפוז, גרידה

8 (U-12) שרימפס

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מערבבים עם הידיים שלך טופס לתוך ארבע 1/2 אינץ ' עבה סגלגל קציצות.

שים את הקציצות על צלחת, לכסות ולקרר עד מוכן לבשל.

חום 1 כף שמן צמחי במחבת גדולה מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים חצי הבצל האדום, חלפיניו ירוק הנותרים ושום, ואת כורכום ומבשלים 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)

12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)

כורכום

1 תפוז, גרידה

מוסיפים את האורז, 1/4 כפית מלח ו 2 כוסות מים. מביאים לרתיחה, מערבבים ומפחיתים את החום עד נמוך בינוני; מכסים ומבשלים עד שהאורז רך, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית מלח היקורי מעושן

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

הוסף את האפונה אבל לא לערבב; לכסות ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

חום 1 כף שמן צמחי במחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים את הקציצות ומבשלים עד המשרד, על 4 דקות לכל צד. לזרוק את האננס, כוסברה, חלפיניו אדום, ואת הבצל האדום הנותרים 1/2 כף שמן צמחי בקערה. מתבלים במלח.

מרכיבים שתצטרך

2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות

חלפיניו אדום

(תערובת תבלינים קובנית)

תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מערבבים את האורז והאפונה ומתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)

מגישים עם הקציצות וסלסה אננס.

מרכיבים שתצטרך

(תערובת תבלינים קובנית)

סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)

למנה: קלוריות: 517; שומן כולל: 21 גרם; שומן רווי: 4 גרם; חלבון: 29 גרם; פחמימות סה " כ: 56 גרם; סוכר: 0 גרם; סיבים: 4 גרם; כולסטרול: 94 מיליגרם; נתרן: 349 מיליגרם

מרכיבים שתצטרך

ליקוריץ צהוב וירוק