קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות0
מגזין

רוטב קל קנטונזי

רוטב קל קנטונזי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של רוטב, אז תנו הזדמנות ל רוטב קל קנטונזי. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 59 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. אם יש לכם סוכר, יין, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: רוטב חום קנטונזי, רוטב חמוציות קל, ו רוטב לימון קל עם עשבי תיבול.

הוראות

1
בקערה קטנה, לשלב 1/2 מרק עוף דל נתרן או מים, 1 כף יין לבן יבש, 1 רוטב סויה כף, 1 כפית סוכר, 1 כפית שמן שומשום קלוי, 1/2 כפית מלח כשר, ו 1 כפית קורנפלור, ערבוב עד עמילן תירס מתמוסס.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף נתרן נמוךמרק עוף נתרן נמוך
יין לבן יבשיין לבן יבש
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מניחים ווק או מחבת מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
3
מוסיפים 1 כף שמן זית וחום במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
4
הוסף 2 כפות בצל ירוק טחון (חלקים לבנים בלבד) ו 1/2 כפות ג ' ינג ' ר טרי מגורר ומערבבים עד ריחני, על 15 שניות.
מרכיבים שתצטרך
ג ' ינג ' ר טריג ' ינג ' ר טרי
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
5
מוסיפים את תערובת קורנפלור ומביאים לרתיחה. לבשל, ערבוב כל הזמן כדי למנוע גושים, untils הרוטב מתעבה מעט, על 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
6
יוצקים לתוך קערה.
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך