קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות48
מתכונים קשורים
פיצה פופרס
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
מהפך סלט פסטה איטלקי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
ריזוטו שעורה עם ירקות חורף קלויים
ריזוטו שעורה עם ירקות חורף קלויים עשויים להיות התוספת שחיפשתם. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 11 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 317 קלוריות. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זה יהיה להיט בחג החורף שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו פלפל, שעורה פנינה, מרק עוף פחות נתרן, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. נסו ריזוטו שעורה עם ירקות חורף קלויים, ריזוטו דלעת ושעורה צלוי, ו ריזוטו עגבניות ושעורה צלוי אש (מתכונים דומים).
הוראות
2
מערבבים גזר לבן, כרובית, פלפל, 2 כפיות שמן זית, פלפל שחור, ומלח על מחבת ג ' לי רול מצופה בתרסיס בישול, וזורקים היטב למעיל.
מרכיבים שתצטרך![קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם]()
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)![2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך]()
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך![זיתים בשלים שלמים]()
זיתים בשלים שלמים![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)![שמן זית, לקלייה]()
שמן זית, לקלייה![(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')]()
(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')![דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי]()
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
זיתים בשלים שלמים
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
שמן זית, לקלייה
(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף3
אופים ב 400 במשך 20 דקות או עד השחמה קלה, ערבוב לאחר 10 דקות.
ציוד שתשתמש בו![2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®]()
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®4
חום שנותר 1 כפית שמן זית בסיר גדול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)ציוד שתשתמש בו![20 תותים טריים, ללא קליפה]()
20 תותים טריים, ללא קליפה
20 תותים טריים, ללא קליפה
טורטיות קמח טריות, להגשה6
מוסיפים 3 מרק ושעורה כוסות; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום ומבשלים 30 דקות או עד שנוזל נספג ושעורה היא אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך![שעורה]()
שעורה![שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי]()
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
שעורה
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
1/4 כוס שומן חזיר
16 ופלים מיניאטוריים של וניל
מרכיבים
1חתיכות טופי הית' בר![נקניקיית חזיר לא מכוסה]()
נקניקיית חזיר לא מכוסה4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פרחי כרובית קצוצים]()
פרחי כרובית קצוצים9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![ללא שומן, מרק עוף פחות נתרן, מחולק]()
ללא שומן, מרק עוף פחות נתרן, מחולק23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![פטרוזיליה טרייה קצוצה]()
פטרוזיליה טרייה קצוצה12 כפיות אבקת שום![שמן זית, מחולק]()
שמן זית, מחולק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל קצוץ]()
בצל קצוץ71דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![2/3 כוס (על גבינת פרמזן מגוררת-רג'יאנו, מחולק]()
2/3 כוס (על גבינת פרמזן מגוררת-רג'יאנו, מחולק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גזר לבן קצוץ]()
גזר לבן קצוץ2961 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שעורת פנינה לא מבושלת]()
שעורת פנינה לא מבושלת791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אגוזי פקאן קצוצים, קלויים]()
אגוזי פקאן קצוצים, קלויים3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פלפל אדום קצוץ (כ -1 גדול)]()
פלפל אדום קצוץ (כ -1 גדול)0חתיכות טופי הית' בר![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
נקניקיית חזיר לא מכוסה4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פרחי כרובית קצוצים9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
ללא שומן, מרק עוף פחות נתרן, מחולק23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
פטרוזיליה טרייה קצוצה12 כפיות אבקת שום
שמן זית, מחולק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל קצוץ71דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
2/3 כוס (על גבינת פרמזן מגוררת-רג'יאנו, מחולק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גזר לבן קצוץ2961 לב מפאלדי טרי אם אפשר
שעורת פנינה לא מבושלת791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אגוזי פקאן קצוצים, קלויים3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פלפל אדום קצוץ (כ -1 גדול)0חתיכות טופי הית' בר
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום