ריסולות קישואים

קישואים Rissoles עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 123 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. זה עולה 37 סנט למנה-- אנחנו מוצאים את זה מאוד ידידותי לתקציב. אם יש לך מלח, פטרוזיליה, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. וזה די גרוע. נסו Rissoles סלמון, Rissoles טורקי, ו Rissoles סלמון (קציצות) (מתכונים דומים).

הוראות

לגרוס קישואים ובצל.

מרכיבים שתצטרך

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

יוצקים שמן זית למחבת 10 עד 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים ירקות, מלח ופלפל ומבשלים, מערבבים לעתים קרובות, עד שהירקות רכים וכל נוזל התאדה, כ -8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

8 (U-12) שרימפס

(צינור גדול)

העברת תערובת לקערה גדולה ומערבבים פירורי לחם, ביצה, גבינה, פטרוזיליה ומנטה עד incorporated.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

רוטב חמוציות, להגשה

2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)

(קיבלר)

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

בואו לעמוד עד מגניב מספיק כדי להתמודד, על 15 דקות. עם ידיים מקורנות היטב, ליצור תערובת לקציצות על 2 אינץ 'רחב 1/2 אינץ' עבה.

לנגב מחבת נקי וחום שמן צמחי על אש בינונית. כאשר שמן חם, להוסיף קציצות, שלוש או ארבע בכל פעם. קוק, הופך פעם אחת, עד חום זהוב משני הצדדים, על 6 דקות בסך הכל. להפחית את החום לפי הצורך כדי לשמור על טמפרטורה קבועה. עם מרית, להעביר למחבת אפייה מרופדת נייר מגבת; להתחמם ב 200 תנור.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'