תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל רצועות עוף פריך עם חרדל דבש. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 29 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 429 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. אם יש לך דבש, פאנקו, פרמזן, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. נסו פריך אפוי רצועות עוף ברוטב חרדל דבש, רצועות עוף חרדל דבש, ו רצועות עוף עם חרדל דבש (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 218°; ערפל גיליון אפייה עם ספריי בישול. בקערה, לשלב panko, פרמזן, אבקת שום, טימין ו 1/4 כפית. מלח.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
אבקת שום
פרמזן
פאנקו.
טימין
מלח
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
קערה
תנור
2
עוף העונה עם פלפל ומלח שנותר.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
פלפל
מלח
3
יוצקים חמאה לקערה. לטבול רצועה של עוף בחמאה; לאפשר עודף לטפטף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
חמאה
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
קערה
4
מעבירים רצועה לתערובת פירור, פונים למעיל.
5
העברה לתבנית אפייה. חזור עם שאריות עוף, חמאה ופירורים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
חמאה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
6
אופים, מפנה פעם אחת, עד רצועות זהובות, על 20 דקות. שים דבש בקערה בינונית ומיקרוגל עד חם, 15 עד 30 שניות. מערבבים בחרדל.