קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

שום שרימפס מוקפץ

שום שרימפס מוקפץ
שום שרימפס סטיר-פריי היא מנה עיקרית ללא גלוטן ופסקיטרית . , מתכון זה מכסה 23% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בסביבות 32 גרם חלבון , 7 גרם שומן , ובסך הכל 496 קלוריות . אם יש לכם אפונת שלג, שרימפס, אורז וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 62% , שהוא מוצק. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם מוקפץ שרימפס אסיאתי , שרימפס ג'ינג'ר ופלפל מוקפץ ותרד מים מוקפץ עם משחת שרימפס (Belacan Kangkung) .

הוראות

1
במחבת גדולה מטגנים שום בחמאה עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
תיבול נוסף של פירות ים, לא חובהתיבול נוסף של פירות ים, לא חובה
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוקשמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
ציוד שתשתמש בו
פלפלים (1 אדום, 1 ירוק), חתוכים לקוביותפלפלים (1 אדום, 1 ירוק), חתוכים לקוביות
2
מוסיפים את השרימפס, האפונה, הפלפלים, הבזיליקום, הפטרוזיליה, המלח והפלפל. מטגנים תוך ערבוב במשך 5 דקות או עד שהשרימפס הופכים לורודים והירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד רוטבגס, קלופים וחתוכים לקוביות בגודל 1-1/2 אינץ'2 פאונד רוטבגס, קלופים וחתוכים לקוביות בגודל 1-1/2 אינץ'
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
כמה פרמיג'ינו-רג'יאנו מגולחיםכמה פרמיג'ינו-רג'יאנו מגולחים
פרוסות סלמי דקותפרוסות סלמי דקות
1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
3
מוסיפים מרק. מבשלים עוד דקה או עד שהם מתחממים.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ
4
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)