קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות82
מגזין

שום תינוק ברוקולי

שום תינוק ברוקולי
ברוקולי תינוק שום יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 118 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, מרק עוף, שיני שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו תירס קלוי, שום, ברוקולי תינוק, תרד, ומוצאר מעושן, איך Spiralize ברוקולי: אטריות ברוקולי שום עם צנוברים קלויים, ו גזרים בייבי ' N ' ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר 4 ליטר, לחמם מים 1 אינץ לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
הוסף ברוקולי; לבשל מעל חום גבוה 3 עד 4 דקות או רק עד גבעולים הם במכרז פריך.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
3
ניקוז; להפריש.
4
במחבת 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים שום לשמן; מבשלים 1 עד 2 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חום זהוב בהיר.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
דַק-דַק-
6
מוסיפים ברוקולי מבושל ומרק; מבשלים מעל חום גבוה על 2 דקות או עד מרק מופחת כמעט לחלוטין. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו