קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות53
מגזין

שלוש-אזעקה ספגטי צ'ילי שעועית פינטו

שלוש-אזעקה ספגטי צ'ילי שעועית פינטו
המתכון שלוש-אזעקה ספגטי צ'ילי שעועית פינטו יכול להיות מוכן אם תרצו תוך כ-35 דקות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 883 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. אם יש לכם ספגטי, אבקת צ'ילי, בצלוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים שמנת חמוצה כקינוח. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. נסו צ'ילי שעועית פינטו, צ'ילי מול שעועית פינטו, ו עוף צ'ילי שעועית פינטו (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום בתנור הולנדי 4 ליטר מעל חום בינוני גבוה. מבשלים בצל ופלפל בל בשמן 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
2
מערבבים במרכיבים הנותרים למעט ספגטי ושעועית.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
3
חום לרתיחה; להפחית את החום בינוני-נמוך. מבשלים חשפו 5 דקות, ערבוב מדי פעם.
4
מערבבים ספגטי ושעועית.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
5
חום לרתיחה; להפחית את החום בינוני. קוק חשף 8 עד 10 דקות, תוך ערבוב מדי פעם עד הספגטי הוא רך.
מרכיבים שתצטרך
עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוטעלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט
6
מקשטים כל מנה עם שמנת חמוצה צ ' ילי jalapeo.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
6 עגבניות, קלופות וקצוצות6 עגבניות, קלופות וקצוצות