שעועית ירוקה ובייקון

שעועית ירוקה ובייקון יכולים להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 213 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא פקאן, מיץ לימון, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה עם בייקון, שעועית ירוקה עם בייקון, ו שעועית ירוקה עם בייקון.

הוראות

לזרוק את השעועית הירוקה לתוך סיר גדול של מים מלוחים רותחים ומבשלים עד ירוק בהיר בצבע וחד במכרז, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה

מים

ציוד שתשתמש בו

סיר

מסננים את השעועית והלם בקערה גדולה של מי קרח כדי לעצור את הבישול.

מרכיבים שתצטרך

מים

שעועית

ציוד שתשתמש בו

קערה

מסננים את השעועית שוב יבש לטפוח.

מרכיבים שתצטרך

שעועית

מבשלים את הבייקון במחבת גדולה וכבדה עד פריך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בייקון

ציוד שתשתמש בו

מחבת

הסר את הבייקון לצלחת מרופדת בנייר מגבת כדי לנקז. כפית את עודף שומן חזיר, משאיר 2 כפות במחבת.

מרכיבים שתצטרך

בייקון

ציוד שתשתמש בו

מגבות נייר

מחבת

מוסיף את הבצל למחבת ולטגן עד רך מאוד רך, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מפזרים את פתיתי שום ופלפל אדום ו לטגן עד רק ריחני, על 1 דקה יותר.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי פלפל אדום

שום

מוסיפים את השעועית הירוקה השמורה ואת הפקאן ומבשלים עד מחומם דרך, 5 עד 6 דקות יותר. להחזיר את הבייקון למחבת, לשפוך את מיץ לימון ולזרוק. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל