קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות2
מגזין

שעועית ירוקה ללא גלוטן שום

שעועית ירוקה ללא גלוטן שום
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? שעועית ירוקה ללא גלוטן שום יכול להיות מתכון מצוין לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה סביב 8 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 135 קלוריות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך אבקת שום, שמן צמחי, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. נסו השעועית הירוקה הטובה ביותר אי פעם {ללא גלוטן}, שעועית ירוקה ללא גלוטן, ו חביתות תרד ועשב ירוקות דקות / קרפים ללא קמח (ללא גלוטן ודגנים חינם) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים ולנקז שעועית ירוקה כפי שמכוון על שקית לכיוונים תנור העליון.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
ציוד שתשתמש בו
2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה
2
מוסיפים מרכיבים שנותרו מלבד שקדים. מבשלים על אש נמוכה 1 עד 2 דקות או עד חם.
מרכיבים שתצטרך
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
3
מפזרים שקדים.
מרכיבים שתצטרך
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה