קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מטבחיםמקסיקני
מתכונים קשורים
מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
עולם תוסס של משאיות אוכל מדרום אסיה בפסטיבל מיססוגה
שעועית שחורה tostadas עם סלסה אבוקדו
שעועית שחורה tostadas עם סלסאן אבוקדו נטול גלוטן,, ללא חלב, ולטו אובו צמחוני מתאבנים. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 253 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם יש לך לבחור 3 תוספות-עגבניות, פפריקה, חומץ סיידר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון של 71% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: שעועית שחורה Tostadas עם סלסה קיווי, שעועית שחורה, אבוקדו, ביצים Tostadas, ו שעועית שחורה Tostadas עם סלט אבוקדו.
הוראות
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2
מברישים את הטורטיות עם קצת שמן ומניחים בשכבה אחת על גיליונות אפייה. מבשלים 8 דקות עד קריספ.
מרכיבים שתצטרך![קציצות עוף צמחוניות קפואות]()
קציצות עוף צמחוניות קפואות![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
קציצות עוף צמחוניות קפואות
טורטיות קמח טריות, להגשהציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ]()
שרימפס מוקפץ
שרימפס מוקפץ3
במחבת גדולה, מחממים את השמן הנותר.
מרכיבים שתצטרך![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף4
מוסיפים את הבצל והשום ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך![כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר]()
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשה5
מוסיפים את התבלינים, חומץ ודבש. מבשלים עוד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך![פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו]()
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו![צ'יפס קינמון וייטנאמי]()
צ'יפס קינמון וייטנאמי![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
.webp?size=32){kind=small}
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
צ'יפס קינמון וייטנאמי
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים6
מוסיף את השעועית והתיבול, וחום דרך.
מרכיבים שתצטרך![4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ']()
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'![תוספות, אופציונלי]()
תוספות, אופציונלי
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
תוספות, אופציונלי
טורטיה תירס
פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
רוטב טבסקו
20 עד 25 עלי תרד שלמים
מרכיבים
8![טורטיות תירס (לחפש אותם ליד עוטפת אחרת או על ידי מזון מקסיקני)]()
טורטיות תירס (לחפש אותם ליד עוטפת אחרת או על ידי מזון מקסיקני)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)1![בצל, קצוץ]()
בצל, קצוץ3![שיני שום, קצוץ]()
שיני שום, קצוץ12 כפיות אבקת שום![1 קונכיות קנלוני של 8 אונקיות (12 קונכיות), שהושרו במים חמים למשך 2 דקות]()
1 קונכיות קנלוני של 8 אונקיות (12 קונכיות), שהושרו במים חמים למשך 2 דקות12 כפיות אבקת שום![כמון טחון]()
כמון טחון53 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![4 פאונד תפוחי אדמה רדומים שלמים (בערך 8)]()
4 פאונד תפוחי אדמה רדומים שלמים (בערך 8)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![דבש צלול]()
דבש צלול3![x פחיות 400 גרם שעועית שחורה, שטוף סחוט]()
x פחיות 400 גרם שעועית שחורה, שטוף סחוט1sprig![בחר 3 תוספות-עגבניות קצוצות, בצל אדום פרוס, אבוקדו קצוץ, פלפלים חלפיניו פרוסים, כוסברה]()
בחר 3 תוספות-עגבניות קצוצות, בצל אדום פרוס, אבוקדו קצוץ, פלפלים חלפיניו פרוסים, כוסברה1עבור כל אחד.![קרם פרש או טבסקו צ'יפוטלה, להגיש]()
קרם פרש או טבסקו צ'יפוטלה, להגיש
טורטיות תירס (לחפש אותם ליד עוטפת אחרת או על ידי מזון מקסיקני)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)1
בצל, קצוץ3
שיני שום, קצוץ12 כפיות אבקת שום
1 קונכיות קנלוני של 8 אונקיות (12 קונכיות), שהושרו במים חמים למשך 2 דקות12 כפיות אבקת שום
כמון טחון53 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
4 פאונד תפוחי אדמה רדומים שלמים (בערך 8)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
דבש צלול3
x פחיות 400 גרם שעועית שחורה, שטוף סחוט1sprig
בחר 3 תוספות-עגבניות קצוצות, בצל אדום פרוס, אבוקדו קצוץ, פלפלים חלפיניו פרוסים, כוסברה1עבור כל אחד.
קרם פרש או טבסקו צ'יפוטלה, להגישיין מומלץ: פינו נואר, ריזלינג, ורוד נוצץ, יין מבעבע
Tostadas עובד ממש טוב עם פינו נואר, ריזלינג, רוזה נוצץ. אם אתה מגיש מבחר של מתאבנים, אתה לא יכול להשתבש עם אלה. שניהם מאוד ידידותיים למזון ומשלימים מגוון רחב של טעמים. אתה יכול לנסות Teutonic Gamay פינו נואר תערובת 1787 לספירה. מבקרים די אוהבים את זה עם דירוג של 4.6 מתוך 5 כוכבים ומחיר של כ -30 דולר לבקבוק.
