שעועית שחורה ואורז עם גבינה יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני מגיש 4 . מנה אחת מכילה 212 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. אם יש לכם שעועית, כוסברה הקרקע, מיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: אורז ושעועית שחורה (סיר אורז), שעועית שחורה ואורז בדרך שלך, ו שעועית שחורה ואורז.
הוראות
1
מחממים שמן בסיר בינוני על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
מוסיפים בצל ופלפל פעמון; מבשלים 5 דקות או עד רך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
בצל
3
להוסיף שום; לבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שום
4
מוסיפים מים ו-7 המרכיבים הבאים( דרך שעועית); מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 10 דקות או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית
מים
5
מניחים 1/4 כוס אורז על כל אחד 4 צלחות; העליון עם תערובת שעועית 1/2 כוס.