שעועית שחורה קריבית עם אורז

שעועית שחורה קריבי עם אורז יכול להיות רק מרכז אמריקה מתכון שאתה מחפש. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 5. מנה אחת מכילה 332 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. גשו לסופר וקנו מיץ תפוזים, שמן צמחי, כוסברה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. מתכונים דומים: שעועית שחורה אננס קריבי, שעועית שחורה איטית לבישול הקאריביים, ו שעועית שחורה קריבית עם סלסה מנגו.

הוראות

In 2-quart saucepan, heat water and beans to boiling. Boil uncovered 2 minutes; reduce heat. Cover and simmer about 45 minutes, stirring occasionally, until beans are tender; drain.

מרכיבים שתצטרך

תוספות, אופציונלי

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

In 10-inch skillet, heat oil over medium heat. Cook remaining ingredients except rice in oil about 5 minutes, stirring occasionally, until bell pepper is crisp-tender. Stir in beans. Cook about 5 minutes or until hot.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך