שקשוקה ארוחת בוקר מזרח תיכונית

שקשוקה ארוחת בוקר מזרח תיכונית עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, כל 30, ומתכון צמחוני יש 249 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. אם יש לכם רוטב פלפל, ביצים, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. רק מעטים מאוד אהבו את המנה המזרחית הזו. . עם כפית ציון 61% המנה הזו מוצקה. נסו Lachmajou (תבשיל כבש מזרח תיכוני), פיצה מזרח תיכונית, ו סלט מזרח תיכוני (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הירקות במחבת מעל חום בינוני. מערבבים את השום והבצל; מבשלים ומערבבים עד הבצל התרכך והפך שקוף, על 5 דקות. מערבבים בקישואים; לבשל ומערבבים במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

פירורי בשר צמחוני קפואים

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

מערבבים את העגבניות המרוסקות ורוטב פלפל חריף. כיסוי ומבשלים במשך 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אגוז מוסקט, טחון, ועוד, לתיבול

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים

הפוך 4 בארות בתערובת העגבניות, ולפצח את הביצים לתוך כל באר. אל תערבבי. מכסים ומבשלים עד ביצים הם עקביות הרצוי, על 3 דקות עבור חלמונים רכים. בזהירות להסיר את הביצים מן המחבת לשרת עם רוטב עגבניות.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס