מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות16
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםתוספות
שמנת צדפה לינגוויני
סנאפר אדום עם רוטב תפוזים
סלט Sugar Loaf אננס ולובסטר מעוטר בקוקוס קלוי ושרימפס בגריל הדרים בסגנון קובני
סטייקים סלמון עם רוטב שמיר
תבשילי טונה בודדים
לינגוויני עם רוטב צדפה
רוטב צדפות עם לינגוויני
רוטב צדפה עם לינגוויני
עוגות טונה עם מאיו חרדל
לינגוויני עם רוטב צדפה
מתכונים קשורים
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
תפוחים אפויים מתובלים
ספרינג רולס אסייתיים
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
מגזין

שרימפס ואפונה מסמיקים

שרימפס ואפונה מסמיקים
שרימפס ואפונה מסמיקים עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 558 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 32 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, גשו לסופר וקנו שרימפס, גרידת לימון, רסק עגבניות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו סנגריה הסמקה, ריבת אפרסק מסמיקה, ו מימוזה מסמיקה (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן את orzo: להביא את המרק לרתיחה בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגלתרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מוסיפים את orzo, להפחית את החום, ומבשלים, חשוף, עד רק מכרז, 7 עד 9 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגלתרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל
3
לנקז, ולהחזיר את orzo למחבת.
מרכיבים שתצטרך
תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגלתרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים היטב לשלב. כיסוי כדי להתחמם.
1
חותכים את העגבניות חצי לאורכו, ולהסיר ולהשליך את הזרעים ואת הליבה. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
זרעיםזרעים
2
מחממים את השמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני נמוך.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיף את השום ומבשל, רועד את המחבת, עד נבול, 5 דקות. מערבבים את העגבניות, רסק עגבניות, פרושוטו ואפונה. מבשלים, מנענעים את המחבת, עד העגבניות מתרככות, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רסק עגבניותרסק עגבניות
פרושוטופרושוטו
עגבנייהעגבנייה
שוםשום
אפונהאפונה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
להעלות את החום בינוני גבוה ולהוסיף את השרימפס. מתבלים במלח ופלפל. מערבבים בבזיליקום ומבשלים, מנערים את המחבת והופכים את השרימפס, עד השרימפס מבושלים דרך, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שרימפסשרימפס
באזיל!באזיל!
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מגישים את השרימפס על orzo בקערות רדודות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפסשרימפס
תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגלתרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., ריזלינג, סוביניון בלאן

פינו גריג ' יו, ריזלינג וסוביניון בלאן הם הבחירה הראשונה שלי לשרימפס. יינות לבנים פריכים אלה עובדים היטב עם שרימפס מוכן במגוון דרכים, בין אם בגריל, מטוגן, או ברוטב שום. יין אחד אתה יכול לנסות הוא יין FitVine פינו Grigio. יש לו 4.4 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 18 דולר.
יין פינו גריג ' יו FitVine
יין פינו גריג ' יו FitVine
זה מעט יין לבן יבש ברור בצבע. זה נקי, פריך, טעים עם הערות פרחוניות על האף וטעמים של תפוח ירוק רמז של הדר. הסיום טרי.תהנה הלילה מבלי להקריב מחר.
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
ספרינג רולס אסייתיים
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל
עוגות קונוס קטיפה אדומה
קבבס
עוגת מרנג קפואה
עוגיות צנוברים
לחמניות ערב ערב