קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות10
מגזין

תבשיל ארטישוק עוף

תבשיל ארטישוק עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל תבשיל ארטישוק עוף. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 559 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 41g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ו דל פחמימות, דיאט. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. גשו לסופר וקנו רוטב פסטה אלפרדו, בצל ירוק, מיונז, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 50 דקות. נסו תבשיל ארטישוק עוף, תבשיל עוף וארטישוק, ו ארטישוק-תבשיל עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור חום עד 177°. ספריי 11x7 אינץ ' (2 ליטר) צלחת אפייה עם ספריי בישול. במחבת 6 אינץ', מחממים שמן זית על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מוסיפים פלפל ובצל ירוק; מבשלים 2 עד 3 דקות, ערבוב מדי פעם, עד פלפל ובצל מתחילים לרכך. בקערה גדולה, לערבב תערובת פלפל וכל שאר החומרים למעט קרוטונים. כפית לתבנית אפייה. למעלה עם קרוטונים.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
קרוטוניםקרוטונים
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
אופים 30 עד 35 דקות או עד חם תוסס. אם תרצה, מפזרים בצל ירוק פרוס נוסף.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®