תבשיל סקווש בסגנון מרוקאי

תבשיל סקווש בסגנון מרוקאי עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 7 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 301 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לך פלפל קאיין, עגבניות משומר, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: תבשיל עוף בסגנון מרוקאי, תבשיל סקווש חומוס מרוקאי, ו תבשיל סקווש חומוס מרוקאי.

הוראות

מחממים התנור ל 35

על תבנית אפייה גדולה, לזרוק את הדלעת עם 2 כפות של שמן צלוי במשך 15 דקות. בסיר גדול, טוסט הכמון, כוסברה ופפריקה על חום מתון, ערבוב, במשך 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מעבירים לקערה קטנה כדי להתקרר.

מחממים את שארית 1 כף שמן במחבת.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את הבצל והשום ומבשלים על אש מתונה במשך 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את הדלעת, מרק, עגבניות, גזר, גזר לבן, קאיין, קינמון ותבלינים קלויים. מתבלים במלח ומביאים לרתיחה. כיסוי ומבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות. לחשוף, להוסיף את החומוס ומבשלים במשך 10 דקות. מערבבים בכוסברה ומיץ לימון ומגישים.

מרכיבים שתצטרך