קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות5
ציון בריאות50
מגזין

תבשיל עוף ברוקולי

תבשיל עוף ברוקולי
תבשיל עוף ברוקולי יכול להיות רק ללא גלוטן מתכון שחיפשת. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 5 מנות. מנה אחת מכילה 343 קלוריות, 32 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן. זה מושלם עבור סתיו. לכו לחנות ואספו פפריקה, פלפל, גבינת מוצרלה חלקית, ועוד מספר מצרכים להכנתה היום. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. 30 אנשים הכינו את המתכון הזה ויכינו אותו שוב. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 96%, וזה מצוין. מתכונים דומים: תבשיל ברוקולי עוף, תבשיל ברוקולי / עוף, ו תבשיל ברוקולי ועוף.

הוראות

1
מבשלים אטריות לפי הוראות החבילה; מסננים ומניחים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מוסיפים את העוף, הברוקולי והבצל. בקערה קטנה שלבו את המרק, החלב, הגבינה, הבזיליקום, המלח והפלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
יוצקים מעל תערובת עוף ומערבבים עד לאיחוד.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
העברה ל-2 קו-טי. תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול. מכסים ואופים בחום של 350 למשך 35-40 דקות או עד מבעבע.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
מפזרים פפריקה אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפויחסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי