מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב1 ש, 5 דק.
מנות4
ציון בריאות29
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועיםסתיוחורף
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
גלידת דלעת ביתית
מילקשייק תותים מושלם
שייק תות טעים
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצות חזיר וגבינה
מתכונים קשורים
תבשיל עגבניות קיץ
תבשיל עגבניות קיץ
תבשיל פירות ים חריף
מרק כופתאות עוף בריא
מגזין

תבשיל עוף ואורז זול

תבשיל עוף ואורז זול
תבשיל עוף ואורז זול נטול גלוטן, מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 473 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן כל אחד. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-11 היו אומרים שזה פגע במקום. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. גשו לסופר וקנו גבינת צ'דר, פלפל טחון, מים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הירקות המעורבים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת דלעת קינוח כקינוח. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular גדול של 84%. נסו תבשיל עוף ואורז זול, תבשיל עוף ואורז זול, ו תבשיל עוף ואורז זול (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את התנור ל 375 מעלות F. מערבבים את המרק, מים, אורז, אבקת בצל, פלפל שחור וירקות בתבנית אפייה רדודה 2 ליטר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת בצלאבקת בצל
ירקירק
מיםמים
אורזאורז
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
למעלה עם העוף. כסה את תבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
אופים במשך 50 דקות או עד העוף מבושל דרך ואת האורז הוא רך. למעלה עם הגבינה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
תנו לתבשיל לעמוד 10 דקות. מערבבים את האורז לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
1
מגישים עם סלט קיסר. לקינוח מגישים קרח מים קפוא בסגנון איטלקי או gelati.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
קרחקרח
2
אלפרדו: תחליף פרחוני ברוקולי לירקות ותחליף 1/4 כוס פרמזן מגוררת לגבינת צ ' דר.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ ' דרגבינת צ ' דר
ירקירק
ברוקוליברוקולי
פרמזןפרמזן
3
מוסיפים 2 כפות גבינת פרמזן עם המרק.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
מרקמרק
4
מפזרים את העוף עם גבינת הפרמזן הנותרת.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
עוף שלםעוף שלם
5
שומן נמוך יותר: השתמש של קמפבל 98% שומן שמנת חינם של מרק עוף במקום מרק רגיל ולהשתמש גבינה דלת שומן במקום גבינה רגילה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת של מרק עוףשמנת של מרק עוף
גבינהגבינה
מרקמרק
6
מקסיקני: במקום אבקת בצל ופלפל שחור להשתמש 1 כפית אבקת צ ' ילי. תחליף תערובת גבינה מקסיקנית לצ ' דר.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ ' דרגבינת צ ' דר
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
אבקת בצלאבקת בצל
7
איטלקית: במקום אבקת בצל ופלפל שחור להשתמש 1 כפית תיבול איטלקי, כתוש. תחליף 1/3 כוס פרמזן גרוסה עבור צ ' דר.
מרכיבים שתצטרך
תיבול איטלקיתיבול איטלקי
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת בצלאבקת בצל
פרמזןפרמזן
גבינת צ ' דרגבינת צ ' דר
8
עלות לכל מתכון: $9.09
עוף וירקות עם עשבי תיבול
שייק תות טעים
כנפי הודו אפויות קלות
פיצות חזיר וגבינה
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
צלעות חזיר לו מיין
ברד ריבס
קציצות ירקות שורש