קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות26
מגזין

תבשיל עוף עם חלב קוקוס

תבשיל עוף עם חלב קוקוס
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? תבשיל עוף עם חלב קוקוס יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מנה אחת מכילה 298 קלוריות, 23 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן. מתאים ל-6 ומחירו 1 מנות.78 דולר למנה. אם יש לכם תפוחי אדמה, חלב קוקוס, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בחלב הקוקוס המשומר תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם בריא מפתח ליים עוגות כמו קינוח. מתכון זה מכלמתכונים יש 1 אוהדים. סתיו יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 69%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: תבשיל טבעוני ברזילאי עשיר עם כרובית, קשיו ותבשיל חלב קוקוס, תבשיל דגים וחלב קוקוס ברזילאי (דל פחמימות), ו תבשיל חלב קוקוס נוצרי סורי מסורתי.

הוראות

1
מכניסים את כל החומרים לקערה גדולה חסינת מיקרוגל ומערבבים היטב. מכסים היטב ומיקרוגל גבוה למשך 30-40 דקות.
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
קערהקערה

מרכיבים

2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגזר גמדיגזר גמדי2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחלב קוקוס משומרחלב קוקוס משומר340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)1/4 עגבניות חתוכות לקוביות1/4 עגבניות חתוכות לקוביות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמרק עוף נטול שומן, דל נתרןמרק עוף נטול שומן, דל נתרן255אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)חבילה קפואה בייבי לימה שעועיתחבילה קפואה בייבי לימה שעועית0(יכול להיות או להרחיק)רוטב חריף (כגון טבסקו), או לפי הטעםרוטב חריף (כגון טבסקו), או לפי הטעם6ריבס, קצוץ טרי או קפואפטרוזיליה או כוסברה לקישוטפטרוזיליה או כוסברה לקישוט2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקתפוחי אדמה קלופים, לחתוך גושים 1 אינץתפוחי אדמה קלופים, לחתוך גושים 1 אינץ6ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל לפי הטעםמלח ופלפל לפי הטעם454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)חזה עוף ללא עור, ללא עצמות, חתוך לחתיכות בגודל ביסחזה עוף ללא עור, ללא עצמות, חתוך לחתיכות בגודל ביס1( חצילים)בצל צהוב, קצוץ או פרוסבצל צהוב, קצוץ או פרוס