מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות31
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטןפריימל
סוגי מאכליםתוספות
פאי גלידה עם רוטב קרמל קל
שעועית אדומה ואורז
שזיף גאלט
כריכי תה טונה
סלסה אבטיח
פסטה ים תיכונית מהירה
סלסה אבטיח
סלסת אבטיח חריפה
בירה סלמון
סלסה אבטיח
מתכונים קשורים
שעועית אדומה ואורז
סלסה אבטיח
סלסה אבטיח
סלסת אבטיח חריפה
מגזין

תערובת ירקות אני

תערובת ירקות אני
תערובת ירקות אני דורש בערך 1 שעה מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 97 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות במחיר סביר מאוד. גשו לסופר וקנו את הפלפל, הבצל, המלח והפלפל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . מתכונים דומים: תערובת ירקות, תערובת ירקות, ו תערובת ירקות.

הוראות

1
מחממים תנור ל 325 מעלות F (165 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
במחבת גדולה מחממים שמן זית על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים סקווש, קישואים, בצל, פלפל ירוק ושום.
מרכיבים שתצטרך
פלפל ירוקפלפל ירוק
קישואיםקישואים
שוםשום
סקוושסקווש
בצלבצל
4
לטגן עד שכל הירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
5
מוסיפים עגבניות עם מיץ. מתבלים בבזיליקום, אורגנו, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות במיץעגבניות במיץ
אורגנואורגנו
פלפלפלפל
באזיל!באזיל!
מלחמלח
6
מעבירים מרכיבים לתבנית אפיית זכוכית.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפיית זכוכיתתבנית אפיית זכוכית
7
אופים במשך 20 דקות בתנור שחומם מראש.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
מפזרים גבינת פרמזן ואופים עוד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
פאי גלידה עם רוטב קרמל קל
שעועית אדומה ואורז
שזיף גאלט
כריכי תה טונה
סלסה אבטיח
פסטה ים תיכונית מהירה
סלסה אבטיח
סלסת אבטיח חריפה
בירה סלמון
סלסה אבטיח