תפוח אדמה כפרי

צריך ללא גלוטן, כל 30, ותוספת טבעונית? תפוח אדמה כפרי יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 207 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שן שום, מלח, תפוחי אדמה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו סלט תפוחי אדמה כפרי, סלט תפוחי אדמה כפרי, ו מרק תפוחי אדמה כפרי (מתכונים דומים).

הוראות

הרעיון המרכזי הוא לטגן את החלק החיצוני ולאפות את החלק הפנימי של תפוחי האדמה כל כך גושים גדולים הם המפתח!קבל את הבצל והשום מוכן, זה קלוף וקצוץ, שום לחתיכות קטנות זעירות, הבצל לחתיכות בגודל של הציפורן שלך.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מחממים את השמן הכי חם שאפשר, שממש לפני שהוא מתחיל לעשן.בינתיים לחתוך את תפוחי האדמה לחתיכות גדולות, כל כך גדול שרק חתיכה אחת נכנסת לפה שלך.אבל אותם איך שמן כמה בכל פעם, להיזהר... לא להתיז!קבל מחבת ריקה עם מכסה התחמם עם חום נמוך תפוחי אדמה זהובים, הם עדיין צריכים להיות מבעבע. מבעבע הוא הקיטור עוזב את תפוחי האדמה, ואם הקיטור משאיר את שלו קשה לשמן להיכנס.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

שים את תפוחי האדמה במחבת מכוסה חום נמוך, פעם כל תפוחי האדמה במחבת מכוסה להוסיף את בצל שום ותבלינים, אין צורך בשמן נוסף לטגן את הבצל, תפוחי האדמה מספקים מספיק!השאירו בחום נמוך עד תפוחי האדמה רכים הבצלים שקופים.תהנו!צילום: su-lin/Flickr/Creative Commons License

מרכיבים שתצטרך

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

צ'יפס קינמון וייטנאמי