אכילה לשניים: סלט גרגרי חיטה מפתה למרעה

אכילה לשניים: סלט גרגרי חיטה מפתה למרעה יכול להיות רק סלט אתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 373 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חמוציות, מלח ופלפל, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום ולנטין. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו סלט טונה מפתה, סלט טונה מפתה, ו סלט Wheatberry (מתכונים דומים).

הוראות

מרתיחים את הדגנים במים מלוחים 1.5 ליטרים, במשך 60 דקות או עד שהם רכים אבל עדיין לעיסים.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות

אגוז מוסקט טחון או מגורר טרי

לנקז אותם במסננת.

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

מוסיפים את הדגנים, מעט מקורר מעט לקערת ערבוב גדולה עם חמוציות, בצל אדום, עשבי תיבול או פטרוזיליה. ממיסים את המלח בחומץ ושופכים אותו על כל הדגנים יחד עם השמן.

מרכיבים שתצטרך

אוכמניות

אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים