אפיית שלוש שעועית מעושנת

צריך ללא גלוטן ומנת צד ללא חלב? אפיית שלוש שעועית מעושנת יכולה להיות מתכון מרהיב לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 276 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך פלפל, חומוס, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -29 דקות. נסו שעועית מעושנת, בייקון & אפיית לחם ביצה, אפיית גבינה ותפוחי אדמה מעושנת, ו אפיית בטטה מעושנת (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-32

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים בייקון למחבת, ומטוגנים במשך 5 דקות או עד קריספ.

מרכיבים שתצטרך

10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר בייקון מחבת עם כף מחורצת, בהזמנת 1 1/2 כפות טפטוף במחבת. שים בייקון בצד.

מרכיבים שתצטרך

10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים 2 כוסות בצל, פלפל, ושום טחון לטפטופים במחבת, ומטגנים במשך 6 דקות או עד רך, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

רוטב פלפל לימון

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר מהחום, וקריר מעט.

מערבבים רוטב עגבניות ואת 8 המרכיבים הבאים (באמצעות פלפל אדום) בקערה גדולה, ערבוב עם מקצף. מערבבים בתערובת בצל ושעועית. תערובת שעועית כפית לתוך זכוכית 11 x 7 אינץ ' או צלחת אפייה קרמיקה מצופה ספריי בישול, ומפזרים בייקון שמורות. מכסים ואופים ב 325 במשך 30 דקות. לחשוף; אופים 30 דקות נוספות.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי