קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות18
מגזין

אפרסקים וסלט ירקות מעורבים

אפרסקים וסלט ירקות מעורבים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אפרסקים סלט ירקות מעורבים. מנה אחת מכילה 136 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו חרדל דיז'ון, חומץ שמפניה, אגוזי לוז ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו סלט אפרסקים וירקות, סלט ירקות מעורבים, ו סלט ירקות מעורבים (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב 1/2 כוס פטל, קרם דה קאסיס, וסוכר בסיר קטן על חום בינוני; להביא לרתיחה. מבשלים 5 דקות או עד פטל הם מאוד רך; מגניב לטמפרטורת החדר. הקש תערובת פטל דרך מסננת בסדר לתוך קערה, הזמנת נוזל; להשליך מוצקים.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
קרם דה קסיסקרם דה קסיס
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מערבבים פטל נוזלי, שאלוט, הבא 6 מרכיבים (באמצעות מלח) בקערה בינונית, ערבוב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
שמנת מתוקה נוספתשמנת מתוקה נוספת
מלח, לציפוי זכוכיתמלח, לציפוי זכוכית
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
שלב הנותרים 1 1/2 כוסות פטל, ירקות סלט מעורבים, ושאר החומרים בקערה גדולה; להוסיף תערובת שאלוט, לזרוק בעדינות לירוקים מעיל.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
שמנת מתוקה נוספתשמנת מתוקה נוספת
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
מגישים באופן מיידי.