ארוחת בוקר משמידה פחמימות

ארוחת בוקר משמידה פחמימות יכולה להיות רק ארוחת הבוקר שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 405 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 32 גרם שומן. המתכון נטול גלוטן, ראשוני וקטוגני זה מגיש 1 . הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. אם יש לכם גבינה, ביצים, סקווש, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: ארוחת בוקר משמידה פחמימות, ארוחת בוקר דלת פחמימות אבוקדו וסלמון, ו נקניקיית פחמימות נמוכה תבשיל ארוחת בוקר ביצה.

הוראות

ממיסים את החמאה במחבת בינונית על חום גבוה בינוני.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את הבצלים ומבשלים עד 2 עד 3 דקות, או עד שמתחילים לרכך.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים את הקישואים ואת הסקווש, מפזרים מלח ופלפל ומערבבים לבשל במשך 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

סכין קילוף

להסיר מהחום ולהניח בצד.גריל את פרוסות העגבניות על מחבת גריל או פשוט לצרוב אותם במחבת חמה.

מרכיבים שתצטרך

1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

שרימפס מוקפץ, קלוף

פתיתי ירקות

להסיר ולהניח בצד.להביא סיר בינוני של מים לרתיחה עדינה.

מרכיבים שתצטרך

טיפים עגולים לפינה #4

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

הוסף את החומץ. השתמש בכף עץ בזהירות לערבב את המים לתוך מעגלי " מערבולת."סדק ביצה אחת לתוך המים ולאפשר לו להסתחרר במים עד שהביצה מתחילה לשקוע.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

טיפים עגולים לפינה #4

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך

תן לו להישאר במים במשך 1 דקה, ואז להסיר אותו עם כף מחורץ ולהגדיר אותו על צלחת. חזור עם הביצה השנייה. אם ביצים צריכות להיות מבושלות יותר זמן, פשוט תוסיפו אותן למים למשך 30 שניות בכל פעם. כפית את הירקות על צלחת או בקערה ולהגדיר את הביצים על גבי.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)