מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות29
בלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועיםסתיוחורף
מרק שעועית ירוקה שמנתי
תבשיל תפוחי אדמה
מרק ההמבורגר של ג'ן
תבשיל עגבניות קיץ
תבשיל עגבניות קיץ
תבשיל פירות ים חריף
מרק כופתאות עוף בריא
תבשיל תפוחי אדמה עם גבינה
תבשיל ארוחת בוקר
תבשיל בקר קציר דלעות
מתכונים קשורים
ויניגרט עגבניות
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
מגזין

ארוחת ערב: חומוס ומרק פסטה

ארוחת ערב: חומוס ומרק פסטה
ארוחת ערב: חומוס ומרק פסטה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 513 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה מושלם עבור סתיו. לך לחנות ותביא חומוס, פטרוזיליה, שום ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו ארוחת ערב: פסטה כרוב חומוס, ארוחת ערב: פסטה ברוטב עגבניות חומוס, ו ארוחת ערב: מרק חומוס Puglian (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת גדולה או סיר מרק על אש בינונית נמוכה, ומוסיפים את שמן הזית.
מרכיבים שתצטרך
2
מטגנים את הבצל, שום, סלרי ועלי סלרי, מכוסים, עד רך וחסר צבע, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את החומוס ואת המניה ומביאים לרתיחה עדינה. מבשלים במשך 20 דקות עד החומוס הם רכים.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר חצי חומוס עם כפית מחוררת, ו purée המרק בבלנדר, דרך טחנת מזון, או עם בלנדר טבילה. להחזיר את פירה חומוס שמורות לסיר, ולהוסיף את הפסטה.
מרכיבים שתצטרך
5
מבשלים עד הפסטה מכרז, הוספת מים רותחים במידת הצורך כדי לשחרר. מתבלים בטעם של מלח ופלפל ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
6
מגישים עם פטרוזיליה או עלי בזיליקום וטפטוף של שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
פיצה פופרס
תבשיל תפוחי אדמה