דגים צלויים עם קוקה קולה

דג צלוי עם קוקה קולי נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 127 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, פטריות פורטבלה, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו קארי דגים עם דלעת קבוצ'ה, צ'יפס תירס כחול מקלוני דגים עם פלפל אדום קולי, ו מרק קבוצ'ה צלוי (מתכונים דומים).

הוראות

יש לשטוף דגים ולטפוח יבש; חתיכות מעיל עם כ 2 כפיות שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ממתק תמנון בריט

מפזרים קלות בכל רחבי עם מלח ופלפל. הגדר מחבת nonstick 10 עד 12 אינץ ' עם ידית אטום מעל חום גבוה; כאשר חם, להגדיר דגים במחבת ומבשלים עד משחימים קלות על הקרקעית, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

ממתק תמנון בריט

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מעבירים מחבת עם דגים לתנור רגיל או הסעה ואופים עד שהדגים בקושי אטומים אך עדיין לחים-למראה במרכז החלק העבה ביותר (לחתוך לבדיקה), 7 עד 9 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ממתק תמנון בריט

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

שרימפס מוקפץ, קלוף

בינתיים, לשטוף ולנקז פטריות; לקצץ ולהשליך את הגבעולים עבור shiitakes (גבעול קשה מסתיים רק עבור portabellas).

מרכיבים שתצטרך

8 כפות שמן זית כתית

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

פטריות שיטאקה

חותכים פטריות לחתיכות 1/2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

במחבת nonstick 8-עד 10 אינץ ' על חום בינוני-גבוה, מערבבים פטריות ושום ב 1 כפית שמן עד פטריות הם רפויים, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים מרק, רוטב עגבניות, ופולי סויה; מבשלים, חשופים, ערבוב מדי פעם, עד פולי סויה רכים לנשוך, כ 5 דקות. מערבבים ב 1 כף עירית.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

פולי סויה

(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

תלולית רבע מתערובת הפולי סויה במרכז כל אחת מארבע צלחות. למעלה כל תלולית עם חתיכת דגים, צד מחבת השחמה למעלה, וכפית kabocha קולי באותה מידה סביב תערובת סויה. בעדינות לנער כל צלחת ברמה קולי.

מרכיבים שתצטרך

סקווש קבוצ ' ה