חזה עוף שום
חזה עוף שום יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 27 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 302 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פירורי לחם, שום, גבינת פרמזן, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 16 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. מתכונים דומים: חזה עוף ברוטב שום, חזה עוף צלוי בשום, ו שום ליים חזה עוף.