טאבולה עם עוף ופלפל אדום

Name: טאבולה עם עוף ופלפל אדום
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 0 חתיכות טופי הית' בר נקניקיית חזיר לא מכוסה; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בולגור לא מבושל; 177 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר חזה עוף מבושל מגורר; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מלפפון אנגלי קצוץ; 177 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פטרוזיליה שטוחה וטריה טחון; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מנטה טרייה טחון; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' מיץ לימון טרי; 1 2 כפיות אבקת שום שמן זית כתית מעולה; 355 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר עגבניות שזיף חתוכות לקוביות; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל אדום קצוץ דק; 1 חתיכות טופי הית' בר לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מים רותחים

המתכון Tabbouleh עם עוף ופלפל אדום מוכן תוך כ 45 דקות, וזה בהחלט עצום חלב חינם ומתאים לאוהבי מזון המזרח התיכון. מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 149 קלוריות. גשו לסופר וקנו מים, בולגור, מיץ לימון, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זולה. מתכונים דומים: מטבל פלפל אדום קלוי קל, עגבניות קלויות ומטבל פלפל אדום, ו מטבל פלפל אדום קלוי 5 דקות.