מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות23
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
פקאנים חמישה תבלינים
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
מטבל ראנץ' קרמי
תבשיל תפוחי אדמה
מתכונים קשורים
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
פקאנים חמישה תבלינים
חריף שום ואנשובי פרפל
ויניגרט עגבניות
מגזין

טוסט ספגטי ברוטב סקווש וחומוס

טוסט ספגטי ברוטב סקווש וחומוס
ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . מנה אחת מכילה 214 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. גשו לסופר וקנו דלעת ספגטי, גרידת תפוזים, כוסברה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. נסו טוסט ספגטי ברוטב סקווש וחומוס, סקווש ספגטי בקארי בריא, ו דלעת ממולאת ספגטי ממולאת בקארי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 35
2
מניחים את סקווש הספגטי חצוי בצד על תבנית אפייה ומברישים אותו עם 2 כפות של שמן זית. מתבלים במלח ופלפל שחור. צולים את סקווש הספגטי במשך כ-45 דקות, עד שהבשר רך ומשחימים אותו קלות בכתמים.
מרכיבים שתצטרך
3
בואו להתקרר מעט.
4
בינתיים, במחבת גדולה, לחמם את הנותרים 1/4 כוס שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את הבצל הקצוץ והגזר ומבשלים על אש מתונה, ערבוב, עד שהם רק מתרככים, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את כוסברה, כמון, פלפל אדום מרוסק, גרידת תפוז מגוררת ולהדביק קארי ומבשלים, ערבוב, עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את גרגרי החומוס סחוטים ואת המים ומבשלים עד שהירקות רכים מאוד והנוזל התאדה, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8
באמצעות מזלג, לגרוף את הסקווש לגדילים; אתה צריך על 2 1/2 כוסות של סקווש.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים את הכוסברה הקצוצה ואת הדלעת לקארי ומתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
10
מגישים את סקווש קארי על לחם כפרי בגריל, מעוטר זרעי דלעת קלויים.
מרכיבים שתצטרך
מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
פאי הפתעה סתיו
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
חריף שום ואנשובי פרפל
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח