קושיקל
מוכן ב12 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מגזין

ירקות קלים מיין צ'או

ירקות קלים מיין צ'או
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ירקות קל צ'או מיין. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 989 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-5 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו מרק עוף, אטריות צ'או מיין, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. נסו ירקות קלים מיין צ'או, ירקות קלים צ'או מיין {פוסט אורח}, ו ירקות צ'או מיין (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים מרק, קורנפלור, רוטב צדפות ורוטב פלפל; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפותרוטב צדפות
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינהכל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
2
שמן חום במחבת nonstick 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה. מבשלים שום וירקות קפואים בשמן כ 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
שום גויה®שום גויה®
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מערבבים תערובת סלט כרוב תערובת מרק. מבשלים ומערבבים 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניותקציצות עוף צמחוניות
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
4
מגישים על אטריות.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי