קושיקל
מוכן ב5 דק.
מנות4
ציון בריאות1
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

כריך ביצה פסטו

כריך ביצה פסטו
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל כריך ביצה פסטו. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 89 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פסטו, מלח ופלפל, חלב ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 5 דקות. נסו כריך סלט ביצים בריא, כריך פסטו פוקצ'ה, ו כריך פסטו חומוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
טוסט מאפין אנגלי כדי doneness הרצוי. ערפל ramekin 3 אינץ ' עם ספריי בישול. מקציפים קלות ביצה, חלב, מלח ופלפל ברמקין. מערבבים בגבינה.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
½ כפיות מלח½ כפיות מלח
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גסעוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
ציוד שתשתמש בו
1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו
2
מניחים ramekin על צלחת מיקרוגל בטוח ומיקרוגל על גבוה במשך 1 דקה.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה
1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו
3
מורחים פסטו על חצי מאפין התחתון. למעלה עם ביצה וחצי מאפין שנותר. סגור כריך, לוחץ בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה