מנגו - סלט תרד בלסמי עם עוף

סלט תרד מנגו בלסמי עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . מנה זו מכילה כ 28 גרם חלבון 23 גרם של שומן, וסך הכל 371 קלוריות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, עלי תרד תינוק, טריזי בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב התותים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קרפים עם תותים כקינוח. מתכונים דומים: קינואה שרימפס מנגו סלט תרד רימונים עם ויניגרט בלסמי לבן # SundaySupper, סלט עוף תרד w / ויניגרט שום בלסמי, ו סלט עוף, תרד ומנגו.

הוראות

קוצצים מנגו מספיק כדי למדוד 1/3 כוס; מקום בבלנדר.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף רוטב; לערבב עד חלקה.

יוצקים 1/4 כוס על עוף בצלחת רדודה; להפוך פרווה שווה שני הצדדים של כל שד. מקררים 30 דקות. להשרות.

מרכיבים שתצטרך

הסר עוף מן המרינדה; להשליך מרינדה. לבשל עוף במחבת ריססו עם ספריי בישול על חום בינוני גבוה 6 עד 7 דקות. בכל צד או עד לסיום (165F). מגניב במקצת. חותכים עוף; קוצצים מנגו שנותר.

מרכיבים שתצטרך

לזרוק תרד עם תותים, מנגו קצוץ, בצל ו 1/4 כוס של תערובת ההלבשה הנותרת; כפית על 4 צלחות. חזה עוף מאוורר 1 מעל כל סלט. למעלה עם נשאר תערובת ההלבשה ואגוזים.

מרכיבים שתצטרך