מרק זוקיני שעועית לבנה

מרק זוקיני שעועית לבנה נטול גלוטן, מנה עיקרית. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 455 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לכם בצל, מרק עוף, קישואים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב יוגורט חלב רזה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת חלב קוקוס קפה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. מתכונים דומים: מרק אטריות עם בייקון ושעועית לבנה, פסטה זוקיני, שומר ופסטה שעועית לבנה, ו סלט שעועית לבנה עם קישואים ופרמזן.

הוראות

בסיר גדול, לבשל בייקון על אש בינונית, ערבוב לעתים קרובות, עד פריך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

העברה עם כף מחורצת לצלחת קטנה.

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

מוסיפים קישואים למחבת ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד השחמה קלה, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

העברה, באמצעות כפית מחוררת, לצלחת עם בייקון.

מרכיבים שתצטרך

10 אונקיות הודו מבושל פרוס דק, מגורר

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

מוסיפים בצל לשומן שניתנו בסיר. לבשל, ערבוב, על 4 דקות, עד הזהב והתרכך. מערבבים שעועית ומרק ומביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה, ערבוב מדי פעם. להפחית חום ומבשלים מרק במשך 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תוספות, אופציונלי

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

שעועית מחית גס עם מחית תפוחי אדמה כדי לעבות מרק מעט (לא overmash). מערבבים בבייקון מבושל שמור וקישואים ומבשלים 2 דקות כדי למזג טעמים. מערבבים עירית ומתבלים עם פלפל. מרק כפית לתוך קערות ומגישים עם גושים של יוגורט.

מרכיבים שתצטרך

בייקון מבושל