מרק עוף ועגבניות צ'יפוטלה
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף צ'יפוטלה ומרק עגבניות. מתכון זה מכין 4 מנות עם 326 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 10 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 21% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם שמן זית חוץ-בתולי, חזה עוף, כוסברה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בכמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כמו קינוח. סתיו יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: מרק עוף ועגבניות צ'יפוטלה, מרק עוף ועגבניות צ'יפוטלה, ו מרק טורטיה עוף עם צ'יפוטלה ועגבנייה קלויה באש.
הוראות
שלב תחילה 5 מרכיבים בסיר גדול; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות. מועכים חלקית עגבניות ושעועית בעזרת מועך תפוחי אדמה. מערבבים פנימה עוף; מבשלים 2 דקות או עד לחימום יסודי.
מסירים מהאש; מערבבים שמן.
מניחים 1 1/4 כוסות מרק בכל אחת מארבע קערות. למעלה כל מנה עם 2 כפות שמנת חמוצה 1 כף כוסברה.