מרק שעועית שחורה עם צ'ילי Poblano קלוי

מרק שעועית שחורה עם צ'ילי Poblano קלוי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 280 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לכם אנצ'ו צ' ילה, זרעי דלעת, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. נסו מרק שעועית שחורה עם צ'ילי Poblano, מרק שעועית שחורה עם צ'ילי קלוי ועגבניות, ו בטטה + צ'וריסו טאקו עם שעועית שחורה Salsan ו Crema אבוקדו Poblano קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

מטאטא Preheat. Broil poblano chiles על אפיית מצופה נייר, מפנה מדי פעם,עד מושחר, 8-10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

העברה כדי abowl, לכסות עם פלסטיק לעטוף, ולתת steam15 דקות. לקלף, זרע, דק קוצצים.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

בינתיים, טוסט זרעים dryskillet קטן מעל חום בינוני גבוה, tossingoccasionally, עד הזהב, על 5 דקות;להעביר צלחת. טוסט pasilla chilein באותו מחבת עד מעט כהה וגמיש, על 1 דקה; העברה לצלחת.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

שמן חום בסיר בינוני overmedium-חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים בצל garlicand לבשל, ערבוב מדי פעם, עד onionis חום רך וזהוב, 8-10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

העברה לבלנדר, מוסיפים עגבניות ופסילה צ ' ילה, ומערבבים עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

1 כוס שום קצוץ

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

להחזיר תערובת עגבניות לסיר ולכבוש על חום בינוני גבוה, ערבוב לעתים קרובות, עד עבה, 6-8 דקות. מערבבים במרק; תבלינים עם מלח. מביאים לרתיחה, להפחית את החום, ומבשלים עד המרק מעובה מעט, 10-15 דקות. מערבבים שעועית שחורה וצ ' ילי poblano. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד התחמם, כ 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)