סיר איטי קריאולי שעועית שחורה ונקניק

איטי סיר קריאולי שחור שעועית ונקניק נטול גלוטן, וללא חלב ומספק כ 10 מנות. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 20 גרם חלבון, 25 גרם שומן, ובסך הכל של 415 קלוריות. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם טימין, פלפל קאיין, שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. 63 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. עם כפית ציון 76%, המנה הזו די טובה. נסו קריאולי שעועית שחורה ' נ ' נקניק, עוף ונקניק קריאולי לבישול איטי, ו שעועית ירוקה לבישול איטי בסגנון קריאולי (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים מחבת גדולה על אש בינונית, ומוסיפים נקניק. מבשלים, תוך ערבוב, עד שהנקניקיות משחימות, כ -5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות

ציוד שתשתמש בו

דַק-

מסננים שומן, ומעבירים נקניק לבישול איטי.

מרכיבים שתצטרך

6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות

ציוד שתשתמש בו

1.5 ק"ג ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות בגודל 5 ס"מ

מערבבים את השעועית השחורה, הבצל, הסלרי, הפלפל הירוק, המים, רוטב העגבניות, השום, הטימין, גרגרי המטילים, הפלפל הלבן, פלפל הקאיין ועלי הדפנה לתוך הנקניק בסיר האיטי. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהירקות רכים, בערך 6 שעות.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם