מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות20
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
מטבל ראנץ' קרמי
תבשיל תפוחי אדמה
מרק ההמבורגר של ג'ן
סלמון עם סלסה מתוקה
מתכונים קשורים
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
מגזין

עוף, אורז ומנגו בעטיפות חסה

עוף, אורז ומנגו בעטיפות חסה
עוף, אורז ומנגו בעטיפות חסה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 726 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 46 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו כוסברה, חצאי חזה עוף בגריל, מלפפון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המנגו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ביסקוויטים מנגו פליאו עם חמאת מנגו כקינוח. מתכונים דומים: עוף, אורז ומנגו בעטיפות חסה, עוטפת חסה מנגו עוף, ו עטיפות חסה עוף כמו P. F. Changs-עטיפות חסה הן טעימות ומתאבן ייחודי שאנשים רבים נהנים.

הוראות

1
לשטוף אורז ב 3 או 4 שינויים של מים קרים בקערה גדולה עד מים צלולים, ואז לנקז היטב מסננת גדולה. מביאים 1 3/4 כוסות מים ו 1/4 כפית מלח לרתיחה, ולאחר מכן מוסיפים אורז ומבשלים, מכוסים היטב, על אש נמוכה עד שהמים נספגים ואורז הוא רך, על 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
הסר מהחום ולתת לעמוד, מכוסה וללא הפרעה, 10 דקות. אורז מוך עם מזלג ולהעביר לקערה כדי להתקרר כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
1
פירה כל חומרי ההלבשה בבלנדר עד חלקה, על 1 דקה.
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
לזרוק עוף מגורר עם ויניגרט ליים.
מרכיבים שתצטרך
מיכל בצל קצוץמיכל בצל קצוץ
1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
3
שים עוף ומרכיבים לעטוף הנותרים בקערות על מגש גדול עם רוטב זנגביל בצד.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מרכיבים

340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.בוסטון או ביב חסה, עלים מופרדיםבוסטון או ביב חסה, עלים מופרדים4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרחצאי חזה עוף בגריל, מגוררחצאי חזה עוף בגריל, מגורר1מלפפון ללא זרעים (בדרך כלל פלסטיק עטוף), חצי אורך, cored, לחתוך לתוך גפרורים 1/8 אינץ ' עבהמלפפון ללא זרעים (בדרך כלל פלסטיק עטוף), חצי אורך, cored, לחתוך לתוך גפרורים 1/8 אינץ ' עבה1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה591 לב מפאלדי טרי אם אפשרג'ינג'ר טרי קצוץ דק (מ 2 - by 3 אינץ' חתיכת)ג'ינג'ר טרי קצוץ דק (מ 2 - by 3 אינץ' חתיכת)2שיני שום, קצוץשיני שום, קצוץ2371 לב מפאלדי טרי אם אפשראורז יסמיןאורז יסמין791 לב מפאלדי טרי אם אפשרויניגרט ליים (שמורות מעוף בגריל עם סלט מסקלון מגורר)ויניגרט ליים (שמורות מעוף בגריל עם סלט מסקלון מגורר)454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.מנגו בשלים, קלופים, מגולפים, וחותכים לגפרורים בעובי 1/8 אינץמנגו בשלים, קלופים, מגולפים, וחותכים לגפרורים בעובי 1/8 אינץ63 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו0חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום3בצל ירוק, חתוך לרצועות דקות באורך 3 אינץבצל ירוק, חתוך לרצועות דקות באורך 3 אינץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרחומץ אורז מתובלחומץ אורז מתובל1חתיכות טופי הית' ברשמן שומשום אסייתישמן שומשום אסייתי591 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים4141 לב מפאלדי טרי אם אפשרגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי